Bài tập 4: Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu co chặt cơ mông to và cơ sàn chậu. Hiệu quả trong việc phòng tránh không kiểm soát được cơn buồn đi vệ sinh.

1. Nằm ngửa, co hai đầu gối, mở rộng bằng hông

Mejji14 1 1200x402

Nằm ngửa, co hai đầu gối, mở rộng bằng hông. Đặt tay dọc hai bên người, bàn tay úp xuống.

2. Vừa thở ra vừa nâng hông lên

Mejji 09 1 1200x493

Vừa thở ra vừa nâng hông lên, giữ nguyên tư thế này, vừa hít thở vừa đếm đến 5. Vừa thở ra vừa từ từ hạ thấp hông xuống.

Mẹ thông thái Meiji

Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji

Bài tập 3: Tư thế con mèo

Bài tập 5: Kéo giãn cơ chân

Có thể bạn muốn xem

Nhắn tin cho Meiji
Mua ngay sản phẩm chính hãng Meiji