Gian hàng online Bài tập 6: Vặn hông
Là vận động vặn xương sống có hiệu quả giúp phòng tránh đau thắt lưng.
1. Từ tư thế nằm chống đầu gối, từ từ nghiêng 2 chân sang trái
Từ tư thế nằm chống đầu gối, từ từ nghiêng 2 chân sang trái (khoảng 45 độ). Giữ nguyên tư thế và đếm đến 5. Từ từ trở về tư thế ban đầu, sau đó nghiêng chân sang phải.
2. Cuối cùng thư giãn bằng việc thở bằng bụng
Cuối cùng thư giãn bằng việc thở bằng bụng. Chân chống mở rộng bằng hông. Thực hiện “thở bằng bụng” tương tự như hướng dẫn ở bài tập trước.
- Bài tập 1: Luyện tập các tư thế đúng
- Bài tập 2: Luyện thở bằng bụng
- Bài tập 3: Tư thế con mèo
- Bài tập 4: Tư thế cây cầu
- Bài tập 5: Kéo giãn cơ chân
- Bài tập 6: Vặn hông
