“Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”
Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo nên nuôi con bằng sữa mẹ cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Cho trẻ bú bình hoặc dùng thức ăn, thức uống khác trong 6 tháng đầu là không cần thiết và sẽ có ảnh hưởng không tốt đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Sau sáu tháng tuổi, trẻ cần được cho ăn thức ăn bổ sung phù hợp với lứa tuổi kết hợp với bú sữa mẹ cho đến 2 tuổi. Hãy gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết định dùng sản phẩm dinh dưỡng công thức hoặc nếu bạn gặp vấn đề khi cho con bú.
Nếu như trong giai đoạn mang thai, những bài tập thể dục dành cho mẹ bầu sẽ giúp mẹ chăm sóc tốt cho tinh thần và thể chất thì sau khi sinh nở, một trong những việc mẹ nghĩ đến đầu tiên là làm sao để vóc dáng thon gọn được như trước khi mang thai.
Nếu kiên trì áp dụng những bài tập thể dục dành cho mẹ bầu mà Meiji mách mẹ dưới đây, chắc rằng việc mẹ sở hữu lại vóc dáng thon gọn sẽ thành hiện thực trong tương lai không xa.
Bài tập 1: Vận động cơ thể
Sau sinh một thời gian, khi cảm thấy thể trạng đã khá ổn định, mẹ có thể bắt đầu với những hoạt động vận động nhẹ nhàng như đi bộ quanh nhà, sau đó dần mở rộng phạm vi di chuyển.
Thực tế, việc chơi với con, đẩy nôi đưa con đi dạo hay bế con đi dạo… cũng là một cách vận động giúp đốt mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt nhất, mỗi ngày mẹ nên dành riêng khoảng 30 phút để tập luyện các bài tập thể dục đơn giản như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi lội…
Bài tập 2: Cho con bú
Có thể mẹ chưa biết, cho con bú sữa mẹ rất tốt và cũng chính là cách giảm cân sau sinh tại nhà cực kỳ hiệu quả. Việc bé yêu bú mỗi ngày sẽ đốt cháy hàng trăm calo của mẹ đồng thời giúp mẹ giảm cân tổng thể nói chung và giảm mỡ bụng sau sinh nói riêng
Bài tập 3: Tập hóp bụng
Đây là bài tập đơn giản có thể làm thường xuyên sau khi sinh dù có bận bịu đến mức nào. Mẹ chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít thật sâu và hóp bụng vào, sau đó từ từ thở ra. Như vậy, vừa giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ bụng sau sinh, vừa giúp lưu thông khí huyết cho cơ thể thư thái.
Bài tập 4: Thực hiện động tác Plank
Plank là một bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để có vòng eo thon gọn. Mẹ chỉ cần nằm sấp, chống 2 tay vuông góc, đồng thời nhón mũi chân, giữ cho lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây, hoặc hơn tùy sức. Lưu ý cần siết chặt cơ bụng và duy trì nhịp thở đều. Cùng kết hợp với chế độ ăn đúng đủ chất sau sinh vừa tốt cho bé yêu vừa giúp mẹ bỉm có sức khoẻ tốt hơn để chăm con.
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, mẹ hãy chăm chỉ áp dụng những bí quyết nhỏ mà có võ do Meiji chia sẻ để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ trong thời gian ngắn nhất nhé. Chúc các mẹ thành công!
Mẹ thông thái Meiji
Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji
Hiện nay, tùy theo từng điều kiện gia đình, có rất nhiều mẹ có kế hoạch sinh con khá “dày”, bé trước, bé sau chỉ cách nhau hơn 1 tuổi. Lúc này, dù mẹ vẫn muốn cho bé đầu tiếp tục bú, thì mẹ cũng không khỏi mệt mỏi, lo lắng không biết việc “nuôi bú song song” có tốt hay không? Hãy tham khảo bài viết sau để có thể giải quyết dễ dàng mọi vấn đề nhé.
Trải qua quá trình sinh nở, sản phụ thường rất mệt mỏi, kiệt sức. Vì vậy, việc có một chế độ dinh dưỡng tốt sau sinh không những giúp mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe mà còn cải thiện chất lượng sữa cho con bú.
Trong giai đoạn mang thai, việc cung cấp dinh dưỡng cho cả bé và mẹ rất quan trọng bởi việc này không chỉ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và còn ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của trẻ.
Việc sinh thường có đau nhiều hay ít, nhanh hay chậm không chỉ phụ thuộc vào thể trạng của mỗi mẹ mà còn tùy vào kỹ năng thở và rặn khi chuyển dạ. Nếu biết thở và rặn đúng cách thì quá trình sinh sẽ không còn là cơn ác mộng nữa và mẹ sẽ bình an vượt cạn thành công.
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhưng để nuôi con bằng sữa mẹ lại là điều không hề đơn giản, đặc biệt với những ai lần đầu làm mẹ, bởi không phải mẹ nào cũng có thể trở thành “chuyên gia” ngay trong những lần đầu tiên. Mẹ hãy theo dõi bài viết này để 5 sai lầm phổ biến sau đây không gây ảnh hưởng đến việc cho con bú của mình, mẹ nhé!
Nếu sinh con bằng phương pháp sinh mổ, mẹ nào cũng phải đối mặt với những cơn đau của vết mổ kéo dài, đồng thời thời gian để phục hồi sức khỏe cũng lâu hơn so với sinh thường. Để mau hồi phục sau sinh mổ, mẹ hãy tham khảo một số cách giảm đau dưới đây.
Sau phẫu thuật sinh mổ, mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức khá dài mới có thể hồi phục lại sức khỏe. Vậy sinh mổ bao lâu thì mới nên có thai lại? Việc mang bầu sớm sau sinh mổ có ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ như thế nào?
Khi mang thai phụ nữ trải qua rất nhiều sự biến đổi về tâm lý và cơ thể, gây ra một số các triệu chứng khó chịu. Trong đó, ngứa khi mang thai cũng là một triệu chứng mà thai phụ hay gặp phải. Tình trạng này thường do các biến đổi của cơ thể trong thai kỳ, cũng có thể do bệnh lý ngoài da hay tình trạng ứ mật thai kỳ gây ra. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà còn tác động không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi.
Sau khi chào đời, sức khỏe, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của trẻ sơ sinh còn rất yếu. Hẳn không ít mẹ, đặc biệt là các mẹ lần đầu sinh con sẽ rất bỡ ngỡ và gặp không ít khó khăn để làm quen cũng như chăm sóc thật tốt cho trẻ. Một số kinh nghiệm chăm sóc trẻ sơ sinh sau đây sẽ giúp mẹ thật yên tâm để nuôi dưỡng bé yêu khỏe mạnh.
Sau khi sinh cơ thể phụ nữ rất yếu, đặc biệt là khi sinh mổ. Bởi vậy cần được bồi bổ nhiều món ăn dinh dưỡng, đa dạng các loại thực phẩm để nhanh chóng hồi phục sức khỏe cũng như có nhiều sữa cho con bú.
Như các mẹ đều biết, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho trẻ trong giai đoạn đầu đời. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ cũng có thể góp phần cải thiện một cách hiệu quả chất lượng sữa mẹ.