Thông tin chính thức từ Meiji về sản phẩm của hãng được đăng bởi Hội đồng người tiêu dùng Hồng Kông.

Các thực phẩm giàu dinh dưỡng mẹ cần bổ sung sau khi sinh

Trải qua quá trình sinh nở, sản phụ thường rất mệt mỏi, kiệt sức. Vì vậy, việc có một chế độ dinh dưỡng tốt sau sinh không những giúp mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe mà còn cải thiện chất lượng sữa cho con bú.

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và con, bữa ăn của mẹ phải đa dạng, số lượng thức ăn đầy đủ, cân đối và có giá trị dinh dưỡng cao (ưu tiên thức ăn có nhiều protein, canxi, sắt). Bên cạnh đó, mẹ cũng cần được nghỉ ngơi và chăm sóc đặc biệt để cơ thể mẹ sau sinh khoẻ mạnh mà còn mau về dáng.

Sau sinh, mẹ không nên quá chú trọng ăn loại thực phẩm đặc biệt nào cả. Chỉ cần cố gắng tuân thủ chế độ ăn cân bằng, phối hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác nhau để hấp thụ được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Và mẹ cũng cảm thấy thú vị với màu sắc sữa mẹ thay đổi qua mỗi giai đoạn nữa nha mẹ.

  • Tinh bột: cơm, phở, mì, bánh mỳ, khoai tây..
  • Chất béo: Để đảm bảo chất lượng sữa cho bé, mẹ cần bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể từ dầu cá, các loại hạt, cá hồi…
  • Protein: Bữa ăn của mẹ cần được bảo đảm đủ cả protein động vật (thịt, cá, trứng, sữa…) và thực vật (các loại đậu, mè, ngũ cốc, …)
  • Rau củ và trái cây: tăng cường nhiều rau củ và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch, hồi phục sức khỏe sau sinh tốt đồng thời đủ chất xơ để tránh táo bón.
  • Quá trình sinh nở khiến mẹ mất một lượng máu lớn, dẫn đến hiện tượng thiếu máu, thiếu sắt. Do đó, mẹ cần bổ sung thêm thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao: lòng đỏ trứng gà, thịt bò, gan, các loại đậu, rau sẫm màu…
  • Bổ sung nước 2 – 2,5 lít/ngày để tránh tình trạng thiếu nước sau sinh, tốt cho việc tạo sữa. Ngoài ra, mẹ có thể uống thêm sữa và các sản phẩm từ sữa như: sữa dành cho phụ nữ cho con bú, sữa chua, phô mai để được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Mẹ cần biết

Đối với các mẹ sinh mổ cần lưu ý: khoảng 6 giờ đầu sau sinh mổ, sản phụ chỉ nên uống nước lọc. Khi đã trung tiện được thì có thể ăn cháo loãng và tăng dần độ đặc của cháo. Sau đó, mẹ cần bổ sung những thực phẩm được gợi ý trên để hồi phục sức khoẻ nhanh chóng.

Mẹ thông thái Meiji

Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji

Mẹ nên làm gì khi mang thai trong giai đoạn đang cho con bú?

Điểm danh 9 loại hạt siêu dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi

Có thể bạn muốn xem

Điểm danh 9 loại hạt siêu dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi

Cảm giác thèm ăn luôn xảy ra trong quá trình mang thai của các mẹ bầu. Thay vì ăn những loại thức ăn vặt nhiều dầu mỡ, sao mẹ không thử dùng các loại hạt để thay thế? Đây không chỉ là món ăn vặt lành mạnh, mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, quan trọng cho sự phát triển thể chất cũng như trí thông minh của bé.

Xem chi tiết

Hướng dẫn cách thở và rặn cho mẹ sinh thường

Việc sinh thường có đau nhiều hay ít, nhanh hay chậm không chỉ phụ thuộc vào thể trạng của mỗi mẹ mà còn tùy vào kỹ năng thở và rặn khi chuyển dạ. Nếu biết thở và rặn đúng cách thì quá trình sinh sẽ không còn là cơn ác mộng nữa và mẹ sẽ bình an vượt cạn thành công.

Xem chi tiết

Loại bỏ ngay 5 sai lầm trong cách mẹ cho bé bú hàng ngày

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhưng để nuôi con bằng sữa mẹ lại là điều không hề đơn giản, đặc biệt với những ai lần đầu làm mẹ, bởi không phải mẹ nào cũng có thể trở thành “chuyên gia” ngay trong những lần đầu tiên. Mẹ hãy theo dõi bài viết này để 5 sai lầm phổ biến sau đây không gây ảnh hưởng đến việc cho con bú của mình, mẹ nhé!

Xem chi tiết

Mẹ sinh mổ bao lâu có thai là an toàn nhất?

Sau phẫu thuật sinh mổ, mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức khá dài mới có thể hồi phục lại sức khỏe. Vậy sinh mổ bao lâu thì mới nên có thai lại? Việc mang bầu sớm sau sinh mổ có ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ như thế nào?

Xem chi tiết

Mẹo giúp hạn chế ngứa da khi mang thai

Khi mang thai phụ nữ trải qua rất nhiều sự biến đổi về tâm lý và cơ thể, gây ra một số các triệu chứng khó chịu. Trong đó, ngứa khi mang thai cũng là một triệu chứng mà thai phụ hay gặp phải. Tình trạng này thường do các biến đổi của cơ thể trong thai kỳ, cũng có thể do bệnh lý ngoài da hay tình trạng ứ mật thai kỳ gây ra. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà còn tác động không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi.

Xem chi tiết

Mách mẹ thực phẩm giúp nước ối trong và dồi dào

Thai nhi nằm trong tử cung của người mẹ và được bao bọc xung quanh bởi nước ối. Nước ối là một môi trường giàu chất dinh dưỡng, có khả năng tái tạo và trao đổi, giữ một vai trò quan trọng đối với sự sống còn và phát triển của thai nhi nằm trong bụng mẹ.

Xem chi tiết

Meiji Nhập Khẩu Và Meiji Nội Địa Nhật – Cái nào tốt hơn cho trẻ Việt?

Hiện nay trên thị trường Việt Nam đang bày bán song song 2 loại sản phẩm công thức dinh dưỡng Meiji đó là Meiji nhập khẩu và Meiji nội địa Nhật. Đã có không ít mẹ băn khoăn không biết nên chọn hàng nội địa hay hàng nhập khẩu, 2 sản phẩm này có gì khác biệt hay không? Cái nào thì tốt hơn cho trẻ nhà mình? Mời mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Xem chi tiết

Mẹ nên làm gì khi mang thai trong giai đoạn đang cho con bú?

Hiện nay, tùy theo từng điều kiện gia đình, có rất nhiều mẹ có kế hoạch sinh con khá “dày”, bé trước, bé sau chỉ cách nhau hơn 1 tuổi. Lúc này, dù mẹ vẫn muốn cho bé đầu tiếp tục bú, thì mẹ cũng không khỏi mệt mỏi, lo lắng không biết việc “nuôi bú song song” có tốt hay không? Hãy tham khảo bài viết sau để có thể giải quyết dễ dàng mọi vấn đề nhé.

Xem chi tiết

Bí quyết đơn giản để mẹ sau sinh nhanh về dáng

Nếu như trong giai đoạn mang thai, những bài tập thể dục dành cho mẹ bầu sẽ giúp mẹ chăm sóc tốt cho tinh thần và thể chất thì sau khi sinh nở, một trong những việc mẹ nghĩ đến đầu tiên là làm sao để vóc dáng thon gọn được như trước khi mang thai.

Xem chi tiết

Những kinh nghiệm chăm sóc trẻ sơ sinh mẹ cần biết

Sau khi chào đời, sức khỏe, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của trẻ sơ sinh còn rất yếu. Hẳn không ít mẹ, đặc biệt là các mẹ lần đầu sinh con sẽ rất bỡ ngỡ và gặp không ít khó khăn để làm quen cũng như chăm sóc thật tốt cho trẻ. Một số kinh nghiệm chăm sóc trẻ sơ sinh sau đây sẽ giúp mẹ thật yên tâm để nuôi dưỡng bé yêu khỏe mạnh.

Xem chi tiết

Gợi ý 3 món canh ngon giúp sữa mẹ thơm mát

Như các mẹ đều biết, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho trẻ trong giai đoạn đầu đời. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ cũng có thể góp phần cải thiện một cách hiệu quả chất lượng sữa mẹ.

Xem chi tiết