Thông tin chính thức từ Meiji về sản phẩm của hãng được đăng bởi Hội đồng người tiêu dùng Hồng Kông.

Gợi ý 3 món canh ngon giúp sữa mẹ thơm mát

Như các mẹ đều biết, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho trẻ trong giai đoạn đầu đời. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ cũng có thể góp phần cải thiện một cách hiệu quả chất lượng sữa mẹ.

Mẹ sau sinh luôn mong muốn có nguồn sữa dồi dào thơm mát cho bé yêu. Mẹ hãy thêm 3 món canh lợi sữa sau đây vào thực đơn để sữa mẹ có chất lượng tốt nhất.

Canh rau ngót

Rau ngót có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt như protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B, C. Ngoài ra, rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa của mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, , máu bầm sau khi sinh. Mẹ sinh xong ăn rau ngót giúp đẩy nhanh sản dịch, đây là công dụng đặc trưng của rau ngót được nhiều người biết tới.

Cách chế biến: Canh rau ngót thường nấu với thịt bằm tạo thành món canh vừa đủ chất lại ngon miệng. Mẹ mua khoảng 2 lạng thịt xay về đun đến khi sôi thì cho rau ngót vào. Không nên đun quá lâu vì sẽ làm các vitamin trong rau bị giảm bớt.

Canh rau đay

Canh Rau Day Tot Cho Me Sau Sinh 1200x800
Mẹ nên ăn canh cua rau đay để bổ sung canxi

Rau đay được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho mẹ đang cho con bú bởi hàm lượng sắt đứng hàng đầu trong các loại rau, ngoài ra còn chứa nhiều vi chất như canxi, kali, photpho, vitamin B1, C, A, E… Với những mẹ vừa sinh trong tuần đầu tiên nên ăn khoảng 150 – 200g rau đay, đến các tuần sau đó, mỗi tuần mẹ có thể ăn 2 lần với lượng từ 200 – 250g.

Cách chế biến: Mẹ có thể nấu món canh cua rau đay với mùng tơi hoặc mướp để vừa lợi sữa vừa bổ sung canxi. Lấy 400g cua làm sạch, giã nhuyễn, lọc lấy nước. Sau khi nước cua được đun sôi, sủi bọt lăn tăn thì cho rau đay và khuấy nhẹ, rồi đun sôi nhỏ lửa cho rau chín thì tắt bếp. 

Canh bí đỏ

Sau sinh có ăn được bí đỏ không? Nhiều mẹ đã thắc mắc như vậy. Mẹ sau sinh ăn bí đỏ rất tốt, loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Bí đỏ hay còn có tên gọi khác là bí ngô có thịt màu vàng, vị ngọt, tính ấm. Trong bí đỏ có chứa nhiều protein, tinh bột, carotene, các vitamin, các chất khoáng đặc biệt là lượng calo và chất béo trong loại thực phẩm này lại rất ít.

Canh Bi Do Tot Cho Me Sau Sinh 1200x797
Canh bí đỏ nhiều dưỡng chất cho mẹ sau sinh

Tuy nhiên, bất cứ thực phẩm nào khi ăn nhiều cũng sẽ không tốt, do đó, mẹ sau sinh chỉ nên ăn canh bí đỏ với tần suất vừa phải, khoảng 2 bữa/ tuần để tránh những tác dụng phụ không đáng có.

Cách chế biến: Kết hợp bí đỏ với tôm, thịt bằm hoặc xương, mẹ sẽ có được món canh mang hương vị đậm đà, thơm ngon bổ dưỡng.

Mẹ cần biết

Mẹ hãy làm phong phú thực đơn sau sinh của mình bằng 3 món canh vừa đơn giản vừa bổ dưỡng kể trên để nâng cao chất lượng sữa đặc và thơm cho bé bú và tăng cường sức khỏe cho mẹ nhé. Bên cạnh đó nếu mẹ chưa tự tin với nguồn sữa mẹ, có thể nghĩ đến bổ sung sữa công thức Meiji cho bé.

Mẹ thông thái Meiji

Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji

Đọc vị các chỉ số đo sự phát triển của thai nhi

“Thần dược” chè vằng giảm cân nhanh chóng sữa mẹ dồi dào???

Có thể bạn muốn xem

Những kinh nghiệm chăm sóc trẻ sơ sinh mẹ cần biết

Sau khi chào đời, sức khỏe, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của trẻ sơ sinh còn rất yếu. Hẳn không ít mẹ, đặc biệt là các mẹ lần đầu sinh con sẽ rất bỡ ngỡ và gặp không ít khó khăn để làm quen cũng như chăm sóc thật tốt cho trẻ. Một số kinh nghiệm chăm sóc trẻ sơ sinh sau đây sẽ giúp mẹ thật yên tâm để nuôi dưỡng bé yêu khỏe mạnh.

Xem chi tiết

Bí quyết đơn giản để mẹ sau sinh nhanh về dáng

Nếu như trong giai đoạn mang thai, những bài tập thể dục dành cho mẹ bầu sẽ giúp mẹ chăm sóc tốt cho tinh thần và thể chất thì sau khi sinh nở, một trong những việc mẹ nghĩ đến đầu tiên là làm sao để vóc dáng thon gọn được như trước khi mang thai.

Xem chi tiết

Mẹ nên làm gì khi mang thai trong giai đoạn đang cho con bú?

Hiện nay, tùy theo từng điều kiện gia đình, có rất nhiều mẹ có kế hoạch sinh con khá “dày”, bé trước, bé sau chỉ cách nhau hơn 1 tuổi. Lúc này, dù mẹ vẫn muốn cho bé đầu tiếp tục bú, thì mẹ cũng không khỏi mệt mỏi, lo lắng không biết việc “nuôi bú song song” có tốt hay không? Hãy tham khảo bài viết sau để có thể giải quyết dễ dàng mọi vấn đề nhé.

Xem chi tiết

Điểm danh 9 loại hạt siêu dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi

Cảm giác thèm ăn luôn xảy ra trong quá trình mang thai của các mẹ bầu. Thay vì ăn những loại thức ăn vặt nhiều dầu mỡ, sao mẹ không thử dùng các loại hạt để thay thế? Đây không chỉ là món ăn vặt lành mạnh, mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, quan trọng cho sự phát triển thể chất cũng như trí thông minh của bé.

Xem chi tiết

Hướng dẫn cách thở và rặn cho mẹ sinh thường

Việc sinh thường có đau nhiều hay ít, nhanh hay chậm không chỉ phụ thuộc vào thể trạng của mỗi mẹ mà còn tùy vào kỹ năng thở và rặn khi chuyển dạ. Nếu biết thở và rặn đúng cách thì quá trình sinh sẽ không còn là cơn ác mộng nữa và mẹ sẽ bình an vượt cạn thành công.

Xem chi tiết

Loại bỏ ngay 5 sai lầm trong cách mẹ cho bé bú hàng ngày

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhưng để nuôi con bằng sữa mẹ lại là điều không hề đơn giản, đặc biệt với những ai lần đầu làm mẹ, bởi không phải mẹ nào cũng có thể trở thành “chuyên gia” ngay trong những lần đầu tiên. Mẹ hãy theo dõi bài viết này để 5 sai lầm phổ biến sau đây không gây ảnh hưởng đến việc cho con bú của mình, mẹ nhé!

Xem chi tiết