Trải qua thời gian thai kỳ cũng đến lúc mẹ chuẩn bị cho ngày lâm bồn chào đón bé yêu. Ngoài việc chuẩn bị các vật dụng cần thiết cho bé yêu mẹ cũng cần tìm hiểu thêm kinh nghiệm khi lên bàn đẻ. Trước khi tìm hiểu rặn đẻ đúng cách thì mẹ cần hiểu về các cơn co tử cung, cơn co này có tính chất chu kỳ và bao gồm 3 thì:
Thì co: Khi đó bụng của mẹ thường có cảm giác gò cứng lên và cơn đau tăng dần.
Thì
kéo dài: Lúc này, cảm giác đau đạt đỉnh điểm.
Thì nghỉ: Cơn đau bụng sẽ giảm dần và có thể mẹ không còn cảm giác đau nữa. Mẹ nên biết, đây chính là khoảng cách giữa các cơn gò tử cung và là thời điểm để mẹ phục hổi sức lực chuẩn bị trước cho cơn đau tiếp theo.
Vì vậy, rặn đẻ quan trọng nhất là mẹ cần phải xác định được các cơn gò tử cung, thời điểm rặn hợp lý đồng thời có cách điều hòa nhịp thở phù hợp:
- Lúc cảm thấy cơn đau, tức là có cơn co bắt đầu xuất hiện, nên thở nhanh dần, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi cơn đau tăng dần, cần thở nhanh và nông hơn, thở làm sao để tạo được tiếng rít như tiếng huýt sáo nhỏ là được.
- Khi cơn đau giảm dần thì nên thở chậm lại, sâu hơn, vừa thở vừa thư giãn để lấy lại năng lượng chuẩn bị cho cơn co tử cung kế tiếp.
Hướng
dẫn rặn đẻ đúng cách
Để rặn đẻ hiệu quả, mẹ nên lưu ý theo các hướng dẫn sau:
- Tư thế nằm khi sinh là: Nằm cao đầu góc 45 độ, hơi nâng mông một chút, tay nắm chặt 2 càng của bàn sinh, 2 chân đạp mạnh vào giá đỡ chân, lưng thẳng áp sát vào bàn sinh.
- Để giữ sức và bình tĩnh trước khi chính thức được rặn, mẹ cần chú ý thở đúng không kêu gào, la hét hay thở gấp, lúc đó rất dễ làm mất nhịp thở, và sẽ rất nhanh mất sức.
- Khi cảm nhận cơn đau xuất hiện, bụng gò cứng dần thì mẹ hãy hít một hơi thật sâu, ngậm chặt miệng, cằm chạm ngực, dồn hơi và rặn thật mạnh để dồn không khí xuống vùng bụng dưới giúp đẩy thai nhi ra ngoài.
- Nếu mẹ cảm thấy sắp hết hơi nhưng vẫn đau thì hãy hít tiếp một hơi khác, rồi rặn cho tới khi cơn đau ngừng hẳn thì thở đều và sâu để lấy sức cho lần rặn sau.
Cứ thế cho đến khi em bé chui ra, hoàn thành việc sổ nhau là coi như quá trình sinh thường của mẹ đã hoàn thành tốt đẹp. Trong quá trình mang thai, mẹ lưu ý bổ sung dinh dưỡng cho nước ối dồi dào cũng là cách giúp mẹ và thai nhi phát triển tốt hơn.