Làm sao để sữa mẹ có chất lượng tốt nhất cho trẻ?

Chất lượng sữa mẹ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó, quan trọng nhất là mẹ phải cho trẻ bú đủ. Mẹ cũng không cần quá lo lắng vì mỗi trẻ sẽ có nhu cầu riêng của mình. Thế nên thời gian đầu, mẹ hãy theo dõi cách khóc, trạng thái của trẻ và cho trẻ bú khi trẻ muốn.

Bên cạnh đó, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân cũng như việc nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý sẽ giúp mẹ tái tạo nguồn sữa đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ. Về cơ bản, nhu cầu dinh dưỡng cho phụ nữ cho con bú tương tự như nhu cầu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối thai kỳ.

Mẹ cần bổ sung gì để sữa đặc, mát

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ nên lưu ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng như protein, canxi, chất xơ, vitamin…để trẻ phát triển tốt não bộ, cải thiện hệ tiêu hoá, tăng cân đều đặn

Chất đạm
Ăn cân bằng các loại chất đạm tốt từ thịt, cá, đỗ tương và các chế phẩm từ đỗ tương, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa…

Vitamin
Khi bắt đầu chăm con, nhịp sinh học bộ máy tiêu hoá của mẹ thường bị rối loạn, mẹ dễ bị táo bón. Do đó, mẹ cần bổ sung lượng thích hợp vitamin, chất khoáng và chất xơ có từ rau xanh, rong biển, nấm, hoa quả, đậu đen…

Sắt
Sau sinh, mẹ cần nhanh chóng phục hồi sức khoẻ bằng cách nạp thêm các thực phẩm giàu sắt (như lòng đỏ trứng, các loại thịt đỏ, gan, đậu tương, cần tây…).

Canxi
Nhiều mẹ sẽ gặp tình trạng thiếu hụt canxi – thành phần cấu tạo nên xương và răng. Việc này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của răng cũng như chất lượng của xương (dễ khiến mẹ bị đau nhức, loãng xương). Thế nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi (như sữa và chế phẩm từ sữa, tôm, lòng đỏ trứng, rau dền, cần tây…) cũng là việc các mẹ cần lưu tâm.

Nước
Nước rất cần thiết cho mẹ sau sinh, khi sữa mẹ tiết ra nhiều thì mẹ sẽ có cảm khác bị khát. Ngoài việc uống đủ nước thì các mẹ có thể bổ sung nước bằng nhiều món ăn như món hầm, súp canh, sữa, lẩu, om…

Mẹ cần lưu ý khi nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ với Rượu và Thuốc lá
Chất cồn và thuốc lá làm giảm lượng sữa tiết ra. Hơn nữa, chất cồn và nicotine cũng ngấm vào máu của người mẹ, thông qua sữa mẹ truyền đến trẻ. Trẻ sống trong gia đình có bố mẹ hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp và đột tử cao do hút thuốc lá thụ động. Trong thời gian cho con bú, mẹ tuyệt đối không được uống rượu, hút thuốc, đồng thời cần kêu gọi mọi người trong gia đình cùng hỗ trợ tránh sử dụng thuốc lá khi có mẹ và trẻ ở đó.

Sữa mẹ với Dioxin
Hợp chất clo hữu cơ, dioxin tích trữ trong bụng người mẹ tan ra trong sữa mẹ. Tuy nhiên, nồng độ và lượng của các loại dioxin trong sữa mẹ khoảng 20 năm trở lại đây đã và đang giảm đi khoảng một nửa.

Mẹ cần biết
Những kinh nghiệm chăm sóc trẻ sơ sinh mẹ cần biết
4 cách giúp mẹ bầu phân biệt chính xác rỉ ối và són tiểu
Sữa mẹ – thức ăn không thể thiếu với con yêu
Khám phá màu sắc sữa mẹ qua từng giai đoạn
Các thực phẩm giàu dinh dưỡng mẹ cần bổ sung sau khi sinh

Hiện tại, do chưa có căn cứ nào cho thấy cần hạn chế nuôi con bằng sữa mẹ khi mẹ gặp các vấn đề với chất dioxin. WHO – Tổ chức Y tế Thế giới cũng đưa ra kết luận tương tự.