Tại sao khi mang thai phải bổ sung axit folic?

Vai trò của axit folic khi mang thai

Axit folic là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, có liên quan đến việc giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi.

Bổ sung axit folic từ khi nào?

Bắt đầu dùng từ giai đoạn có kế hoạch mang thai và tiếp tục sử dụng trong ít nhất 3 tháng đầu của thai kỳ. Hệ thần kinh của trẻ được xây dựng từ đầu thai kỳ. Bắt đầu bổ sung khi mẹ biết mình có thai là chưa đủ.

Cần bổ sung bao nhiêu axit folic mỗi ngày?

Theo khuyến nghị của Bộ Y tế và Viện dinh dưỡng quốc gia, phụ nữ mang thai cần bổ sung lượng axit folic là 600 mcg/ngày; trong khi đó, đối với phụ nữ có dự định mang thai (18-49 tuổi) là 400 mcg/ngày.

Nguồn thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu

Mầm lúa mỳ, ngũ cốc nguyên cám:

Ngoài axit folic, ngũ cốc nguyên cám còn khá giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu trong thời kỳ mang thai.

Các loại cây họ đậu:

Đậu tương, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đỏ,… Bên cạnh axit folic, việc ăn những món ăn từ các cây họ đậu còn giúp mẹ bầu bổ sung nguồn đạm thực vật, vitamin và chất khoáng cực kỳ tốt cho thai kỳ.

Các loại rau xanh:

Cải xoăn, măng tây, súp lơ xanh, bắp cải,… Đây là những loại rau cực kỳ dễ ăn, không chỉ bổ sung axit folic mà còn là những thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.

Tai Sao Khi Mang Thai Phai Bo Sung Axit Folic 2 1200x815

Trái cây:

Dâu tây, lê, dưa hấu, cam,… Ngoài axit folic, các vitamin và khoáng chất khác có trong các loại quả này cũng cực kỳ cần thiết cho mẹ bầu.

Các loại hạt:

Các hạt dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, óc chó, macca…. không chỉ cung cấp lượng omega 3 dồi dào mà còn chứa nhiều axit folic tốt cho mẹ bầu.

Sữa bầu:

Bên cạnh nguồn canxi dồi dào và dễ hấp thu, sữa bầu cũng là một lựa chọn lý tưởng để bổ sung axit folic cho phụ nữ mang thai.

Chỉ với 2 cốc (400ml) sữa bầu MAMA Milk mỗi ngày là mẹ đã bổ sung được 533 mcg axit folic. Ngoài ra, MAMA Milk còn hỗ trợ mẹ bổ sung những dưỡng chất đặc biệt cần thiết trong thai kỳ như sắt, canxi, DHA, kẽm cũng như là Fructooligosaccarit (FOS) – chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt, sản phẩm có vị ngọt thanh tự nhiên của đường sữa, không bổ sung thêm đường sucrose. Người ta nói rằng tỷ lệ hấp thu axit folic qua đường ăn uống là khoảng 50%, vì vậy hãy cùng MAMA Milk bổ sung axit folic thật tốt mẹ nhé!

Bên cạnh thực phẩm hàng ngày, mẹ bầu có thể bổ sung axit folic dưới dạng viên uống. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn liều lượng bổ sung phù hợp nhất với cơ thể mình.

Nguồn tham khảo
Bộ Y tế – Viện Dinh dưỡng. Nhu cầu dinh dưỡng – khuyến nghị cho người Việt Nam. 2016. Hà Nội. Nhà xuất bản Y học.

Mẹ thông thái Meiji

Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji

Mẹ bầu nên bổ sung DHA như thế nào trong thai kỳ?

Làm thế nào để mẹ bầu tăng cân hợp lý khi mang thai?

Có thể bạn muốn xem

Việc cần làm khi biết mình mang thai

Làm mẹ là một thiên chức vô cùng thiêng liêng và cao quý đối với mỗi người phụ nữ. Bên cạnh niềm hạnh phúc lớn lao khi biết mình mang thai thì chắc hẳn mẹ cũng có những quan tâm và thắc mắc về thai kỳ của mình. Ba tháng đầu mang thai là khoảng […]

Xem chi tiết

Mách mẹ ưu điểm vượt trội của viên Meiji EZcube

Hiện nay, sản phẩm dinh dưỡng công thức đã quá quen thuộc với mọi gia đình có con nhỏ, được nhiều mẹ lựa chọn để hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng cho con yêu. Bên cạnh sản phẩm dinh dưỡng công thức dạng bột phổ biến thì hiện tại Meiji còn có sản phẩm dinh dưỡng công thức dạng viên duy nhất trên thế giới hay còn được các mẹ quen gọi là “sản phẩm dạng thanh”.

Xem chi tiết

Trẻ bị sặc sữa thường xuyên mẹ không nên thờ ơ

Nôn trớ sinh lý là hiện tượng hết sức bình thường ở trẻ sơ sinh trong những tháng đầu. Tuy nhiên, nếu trẻ thường xuyên bị sặc khi bú, mẹ cũng cần phải chú ý. Dưới đây là một số thông tin hữu ích cho ba mẹ để phòng tránh trường hợp trẻ bị sặc.

Xem chi tiết

9 cách đơn giản giúp giảm ốm nghén khi mang thai

Tình trạng ốm nghén khi mang thai Ốm nghén là tình trạng thường xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ với những biểu hiện tiêu biểu như buồn nôn và nôn, mệt mỏi, cảm giác thèm ăn một món nào đó… Mẹ bầu có thể cảm nhận được những biểu hiện này bắt đầu […]

Xem chi tiết

Mách mẹ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ (phần 1)

Có thể nói những năm đầu đời là thời kỳ vàng cho sự phát triển trí não của trẻ. Khi được 3 tuổi, kích thước não của trẻ đã bằng khoảng 80-90% so với não của người trưởng thành. Do vậy, việc được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tốt cho não là vô cùng quan trọng trong giai đoạn này đối với trẻ.

Xem chi tiết

Vai trò của vitamin D trong thời gian mang thai

Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt là với mẹ bầu. Việc thiếu hụt vitamin D ở mẹ bầu sẽ khiến mẹ có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề nghiêm trọng như: tiền sản giật hay sinh non…. Ngoài ra, nguyên nhân chủ yếu của suy dinh dưỡng, còi xương, tiểu đường cấp độ 1…. cũng là do thiếu vitamin D.

Xem chi tiết

Trẻ ho liên tục không ngừng! Bố mẹ cần phải làm gì?

Ho là phản xạ có lợi của cơ thể để bảo vệ đường thở được thông thoáng, giúp trẻ hít thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu trẻ bị ho khan kéo dài thì rất có thể đó là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm. Nhiều phụ huynh thường xem nhẹ dấu hiệu này.

Xem chi tiết

Phương pháp thai giáo giúp phát triển trí não thai nhi

Mọi người mẹ đều mong con mình sinh ra khỏe mạnh, vui vẻ và thông minh. Để giúp trẻ phát huy được tối ưu tiềm năng trí tuệ của mình thì việc mẹ tương tác với trẻ trong suốt thai kỳ cũng là một biện pháp hiện nay được khá nhiều mẹ bầu áp dụng. Và dưới đây là một số phương pháp thai giáo cực kỳ đơn giản mà mẹ có thể tham khảo để áp dụng trong thời gian mang thai.

Xem chi tiết

Sử dụng “ti giả” cho trẻ như thế nào là đúng cách?

Hiện nay, “ti giả” là một trong những sản phẩm phổ biến được nhiều bà mẹ cho con sử dụng. Thế nhưng, có nên cho trẻ ngậm “ti giả” hay không vẫn là thắc mắc của hầu hết các bậc cha mẹ. Để biết được những ưu điểm cũng như nhược điểm của ti giả, xin mời ba mẹ cùng Meiji tìm hiểu thông tin dưới bài viết này.

Xem chi tiết

Khoảng cách giữa 2 lần bú của trẻ sơ sinh nên là bao lâu?

Làm mẹ là một thiên chức vô cùng thiêng liêng của bất cứ người phụ nữ nào. Đặc biệt là với các mẹ lần đầu có con, bên cạnh niềm hạnh phúc thì cũng có không ít những bỡ ngỡ về việc chăm sóc bé yêu. Trong đó, có rất nhiều mẹ băn khoăn về việc cho trẻ bú như thế nào là đúng cách (bú mẹ, sản phẩm dinh dưỡng công thức), không biết cho trẻ bú bao nhiêu là đủ và khoảng cách giữa các cữ bú bao lâu là hợp lý . Vậy thì, xin mời các mẹ hãy cùng tìm hiểu các thông tin dưới đây nhé!

Xem chi tiết