Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng ngon miệng, đủ chất, dễ nấu

Vào giai đoạn trẻ từ 6 đến 7 tháng tuổi các mẹ đã có thể cho trẻ tập ăn dặm. Tuy nhiên, đối với nhiều gia đình việc ăn dặm như một cuộc chiến vậy. Nguyên nhân dẫn đến vấn đề này sẽ được Meiji giải đáp dưới đây. Cùng theo dõi bài viết Thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng ngon miệng, đủ chất, dễ nấu để có thể vượt qua giai đoạn này cùng trẻ một cách dễ dàng nhé!

Dấu hiệu nhận biết bé sẵn sàng ăn dặm
Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng ngon miệng, đủ chất, dễ nấu

Dấu hiệu nhận biết trẻ sẵn sàng ăn dặm

Trẻ em khi sinh ra có hệ tiêu hóa rất yếu nên không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng như người bình thường. Do đó, sữa mẹ chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho trẻ. Một ngày sữa mẹ cung cấp cho trẻ khoảng 500-600 kcal. 

Tuy nhiên đến một tháng tuổi nhất định trẻ sẽ cần nhiều hơn số lượng kcal mà sữa mẹ cung cấp và một số chất khác cụ thể vào giai đoạn 6-7 tháng tuổi. Vào giai đoạn này trẻ hoạt động nhiều hơn kéo theo lượng kcal tiêu thụ cũng sẽ tăng lên. Cũng vì lý do đó, đây chính là giai đoạn thích hợp các mẹ có thể tập cho bé con nhà mình ăn dặm.

Xem thêm: Khi nào mẹ nên thêm muối vào đồ ăn dặm của trẻ là tốt nhất?

Việc cho trẻ ăn dặm không đồng nghĩa với việc các mẹ dừng cho trẻ bú sữa. Ăn dặm chỉ là hình thức bổ sung chất dinh dưỡng ngoài sữa mẹ bằng những thực phẩm rau xanh, thịt, cá,.. được xay nhuyễn cung cấp các loại vitamin, sắt và một số chất khác phục vụ quá trình phát triển cho trẻ.

Vào thời điểm trẻ được 6 tháng tuổi, các bậc cha mẹ có thể thường xuyên theo dõi và quan sát trẻ xem rằng trẻ đã có những dấu hiệu của việc ăn dặm hay chưa. Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp:

  • Trẻ có dấu hiệu bị đói sau khi đã bú mẹ đủ hoặc sản phẩm dinh dưỡng công thức.
  • Trẻ háo hức ngả người về phía trước khi thấy người lớn ăn để nhận thức ăn.
  • Trẻ biết giữ đầu thẳng và có thể tự ngồi đây là dấu hiệu hệ xương và cơ thể trẻ đã cứng cáp.
  • Trẻ biết cách tự lấy thức ăn và đưa vào miệng và nhai như người lớn.
  • Lưỡi trẻ không còn phản xạ đẩy khi đưa vật lạ như thìa vào miệng.
  • Trẻ thể hiện sự thích thú đối với thức ăn của người lớn, tò mò và muốn thử.
  • Cân nặng trẻ gấp đôi so với khi sinh. Điều này cho thấy nhu cầu tiêu thụ chất dinh dưỡng của trẻ đã tăng lên so với lúc mới sinh.
  • Trẻ biết ngoảnh đầu đi không muốn bú và ăn thứ gì đó.

Xem thêm: Những điều bố mẹ cần biết để tăng sức đề kháng cho trẻ khi chuyển mùa

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

Các mẹ luôn đặt ra câu hỏi: Nên cho trẻ ăn dặm như thế nào? Trẻ cần bổ sung những gì? Ở giai đoạn này, trẻ sẽ cần bổ sung những dưỡng chất mà không có trong sữa mẹ hoặc không đủ như:

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi
  • Sắt: Sắt giúp trẻ phát triển trí não do đó đây chính là chất mà các mẹ cần bổ sung cho trẻ đầu tiên. Sắt có trong những thực phẩm như: ngũ cốc, khoai tây, cải xanh,..
  • Kẽm: Kẽm giúp cơ thể trẻ sản sinh bạch cầu giúp bảo vệ cơ thể trước những tác động từ bên ngoài. Kẽm có trong phô mai, sữa, sữa chua,… 
  • Canxi: Đây là cấu trúc chủ yếu của xương, do đó các mẹ nếu muốn con trẻ phát triển chiều cao và chắc khỏe thì hãy bổ sung canxi có trong cua, nghêu, sữa,..
  • Omega 3: Omega 3 giúp trẻ phát triển thị giác và trí não. Dưỡng chất này thường có trong cá hồi, bơ,..
  • Các loại Vitamin: Các loại Vitamin A,B,C,D,.. luôn giúp trẻ phát triển khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài vì thế việc bổ sung vitamin là không thể thiếu. Vitamin thường có trong những thực phẩm thông thường như rau xanh, trái cây,..

Xem thêm: Gợi ý 5 mẹo hay trị táo bón cho trẻ

Thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng tuổi cho mẹ tham khảo

Như trên đã phân tích về chế độ dinh dưỡng mà các mẹ cần bổ sung cho trẻ trong giai đoạn ăn dặm. Sau đây Meiji xin gửi đến các mẹ một số thực đơn ăn dặm cho trẻ trong giai đoạn này:

Bơ là loại trái cây giàu chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ phát triển. Trong bơ có chứa các loại vitamin A, C, folate, niacin cùng các chất khoáng như sắt, kali, photpho, magie, canxi,… Loại trái cây này khi chín thường mềm và mịn cho nên các mẹ có thể tùy ý chế biến mà không cần lo việc trẻ khó ăn hay cứng.

Bơ là loại trái cây giàu chất béo
Bơ là loại trái cây giàu chất béo

Công thức món bơ trộn sữa:

Nguyên liệu:

  • Bơ chín: một phần tư quả
  • Sữa mẹ/ sản phẩm dinh dưỡng công thức: 50-60ml.

Cách làm:

  • Bơ bỏ vỏ cắt nhỏ
  • Sau đó đem trộn với sữa rồi nghiền nát đến khi bơ mềm mịn.

Chuối

Chuối là loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chuối còn có vị ngọt nên có thể giúp trẻ dễ làm quen hơn khi lần đầu ăn dặm. Chuối có chứa các loại vitamin A, C, folate và các khoáng chất như kali, phốt pho, selenium, magiê và canxi… rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Xem thêm: Nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn và biện pháp cải thiện

Chuối là loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa
Chuối là loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa

Công thức món chuối trộn sữa:

Nguyên liệu:

  • Chuối chín: ½ quả (tùy loại chuối và sức ăn của trẻ).
  • Sữa mẹ/ sản phẩm dinh dưỡng công thức: 60ml.

Cách làm:

  • Nghiền nhỏ chuối bằng thìa hoặc ray.
  • Trộn chuối được xay nhuyễn với sữa mẹ hoặc sản phẩm dinh dưỡng công thức đến khi nào hỗn hợp xệt lại.

Bí đỏ

Trong bí đỏ có chứa chất sắt, vitamin A và muối khoáng, axit hữu cơ giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện.

Bí đỏ tốt cho cơ thể
Bí đỏ tốt cho cơ thể

Công thức món bí đỏ:

Nguyên liệu: 

  • Bí đỏ: một miếng nhỏ khoảng 20g
  • Sữa mẹ/ sản phẩm dinh dưỡng công thức: 60ml.

Cách làm:

  • Các mẹ hấp chín bí đỏ sau đó nghiền nhuyễn
  • Cho thêm sữa mẹ hoặc sản phẩm dinh dưỡng công thức
  • Cho lên bếp đun lửa nhỏ đến khi hỗn hợp sôi

Xem thêm: Top 5 thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Rau chân vịt

Rau chân vịt được biết đến là loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của não bộ và quá trình tuần hoàn máu. Trong rau chân vịt có chứa sắt, kali, magiê, canxi hỗ trợ bé phát triển xương và hệ thần kinh.

Rau chân vịt  được biết đến là loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của não bộ và quá trình tuần hoàn máu
Rau chân vịt được biết đến là loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của não bộ và quá trình tuần hoàn máu

Công thức món rau chân vịt:

Nguyên liệu: 

  • Gạo: một nhúm nhỏ
  • Rau chân vịt: 3-4 lá

Cách thực hiện:

  • Ngâm và nấu gạo thành cháo loãng
  • Rau chân vịt rửa sạch rồi đem hấp hoặc luộc chín mềm. Sau đó đem nghiền nhỏ.
  • Trộn hỗn hợp rau chân vịt xay nhuyễn vào cháo sau đó lọc qua rây. Khi đó có thể cho trẻ dùng.

Câu hỏi liên quan khi cho trẻ 6 tháng tuổi ăn dặm

Xoay quanh chủ đề cho trẻ ăn dặm, các bậc phụ huynh cũng có rất nhiều câu hỏi chưa có lời giải đáp:

Trẻ 6 tháng ăn mấy cữ một ngày

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm không có nghĩa bữa ăn dặm đó có thể hoàn toàn thay thế việc bú sữa mẹ. Ban đầu các mẹ nên cho trẻ ăn 1 bữa mỗi ngày và dần dần tăng số lượng thức ăn trong mỗi bữa, sau đó cứ 2 tháng lại tăng thêm một bữa, cho tới khi trẻ ăn được 3 bữa mỗi ngày. 

Có nên cho trẻ 6 tháng tuổi uống nước sau khi ăn

Đối với trẻ sơ sinh thì việc uống nước là không cần thiết và đôi khi còn khiến trẻ gặp một số bệnh. Tuy nhiên khi các mẹ bắt đầu cho bé ăn dặm thì có thể cho trẻ uống thêm chút nước sau bữa ăn.

Nên cho trẻ 6 tháng ăn thô hay ăn loãng

Khi 6 tháng tuổi hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện, vì vậy các mẹ nên tập cho trẻ ăn dặm từ loãng rồi mới đến đặc. Tuy nhiên, cần lưu ý và hỏi ý kiến chuyên gia về việc cho trẻ ăn thô vì việc ăn thô có thể khiến trẻ khó tiêu hóa và gặp một số vấn đề đường ruột.

Các chủ đề được quan tâm nhiều nhất:

Trên đây là bài viết Thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng ngon miệng, đủ chất, dễ nấuMeiji đã tổng hợp và mong muốn gửi đến các mẹ. Hy vọng sau khi đọc được bài viết này các mẹ có thể chuẩn bị cho mình kiến thức để cùng con trải qua giai đoạn ăn dặm này!

Mẹ thông thái Meiji

Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji

Mấy tuần có tim thai? Tim thai bao nhiêu là tốt nhất

Để Có Sữa Mẹ Tốt Nhất Cho Con

Có thể bạn muốn xem

Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ 8 tháng tuổi

Khi được 8 tháng tuổi, hệ tiêu hóa của trẻ đã hoàn thiện hơn so với thời điểm trước đó. Hơn nữa, nhu cầu về dinh dưỡng của trẻ giai đoạn này đã tăng lên đáng kể. Vì thế, việc được cung cấp một chế độ ăn cân đối và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp trẻ tăng trưởng và phát triển tốt nhất.

Xem chi tiết

Top 5 thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Canxi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với trẻ nhỏ. Canxi tham gia vào sự hình thành và phát triển của xương và răng, giúp duy trì mật độ và khối lượng xương trong giai đoạn thanh thiếu niên cũng như góp phần quan trọng đối với hoạt động bình thường của các cơ và dây thần kinh.

Xem chi tiết

Mách mẹ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ (phần 1)

Có thể nói những năm đầu đời là thời kỳ vàng cho sự phát triển trí não của trẻ. Khi được 3 tuổi, kích thước não của trẻ đã bằng khoảng 80-90% so với não của người trưởng thành. Do vậy, việc được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tốt cho não là vô cùng quan trọng trong giai đoạn này đối với trẻ.

Xem chi tiết

Giấc ngủ của trẻ trong những tháng đầu đời

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Khi ngủ đủ giấc tinh thần trẻ luôn phấn khởi, hoạt bát, giúp trẻ tăng trưởng thể chất tốt hơn đặc biệt là chiều cao vì trong thời gian ngủ của trẻ, hormone tăng trưởng (GH) được tiết ra nhiều kích thích sự phát triển của trẻ.

Xem chi tiết