Thực phẩm và đồ uống nên hạn chế ăn khi mang thai

Bà bầu thèm ăn khi mang thai là chuyện bình thường trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể thèm món mặn, ngọt, những món mà trước đây mình không hề thích và cả những món thật kỳ lạ. Hầu hết các mẹ đều thèm ăn một món “điên dại” đến vậy. Tuy nhiên, dù thèm ăn nhưng mẹ bầu cũng nên chú trọng đến các cột mốc dinh dưỡng, những món nên hoặc không nên ăn trong thời kỳ mang thai.

1. Hạn chế muối đặc biệt với mẹ bầu bị phù thũng và tăng huyết áp

Tác hại:

Ăn quá nhiều muối làm tăng tích nước khiến tình trạng phù nề, tăng huyết áp thai kỳ có thể trầm trọng hơn.

Ăn mặn có thể ảnh hưởng đến chức năng thận của cả mẹ và thai nhi. Cơ thể tích trữ quá nhiều muối (trong đó có Natri) sẽ làm tim của mẹ chịu gánh nặng nhiều hơn, dẫn đến tình trạng hồi hộp, buồn bực, khó chịu…

Các thực phẩm chứa nhiều muối mà mẹ nên hạn chế là: đồ ăn chế biến sẵn (xúc xích, giăm bông, lạp xưởng,…), đồ muối chua (dưa muối, cà muối,…)…

2. Hạn chế thực phẩm nhiều đường chế biến sẵn đặc biệt với mẹ bầu có tình trạng tiểu đường thai kỳ

Tác hại:

Nếu mẹ bầu nạp quá nhiều đồ ăn ngọt, lượng đường trong máu thai nhi cũng do đó mà tăng cao. Khi ấy, cơ thể thai nhi sẽ tự tăng tiết insulin (hormone để điều hòa lượng đường).

Việc này dễ dẫn đến nhiều biến chứng trong lúc sinh nở, đặc biệt là vấn đề sinh non. Hơn nữa, khi ăn quá nhiều đồ ngọt, mẹ bầu dễ bị trẻo phì, tăng cân và tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ cùng nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng khác.. Việc kiểm tra tiểu đường thai kỳ thường được được thực hiện vào tuần thứ 24 – 28 để biết được lượng đường trong máu của mẹ.

Phân loại các thực phẩm theo chỉ số đường huyết theo 3 mức độ đó là: thấp (GI<55); trung bình (56-74), cao (>75).

3. Thủy hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao

Tác hại:

Hàm lượng lớn thủy ngân có thể gây tổn thương đến hệ thần kinh và não bộ của trẻ.

Kỹ năng nhận thức như trí nhớ và mức độ tập trung, ngôn ngữ, kỹ năng vận động và khả năng nhìn cũng bị ảnh hưởng khi trẻ hấp thu một lượng lớn thủy ngân.

  • Ví dụ: Hàm lượng thủy ngân trong các loại thủy hải sản:

Ham Luong Thuy Ngan Trong Thuy Hai San
Bảng phân nhóm mức độ hàm lượng thuỷ ngân có trong thuỷ hải sản

4. Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín kỹ có nguồn gốc động vật

  • Thực phẩm sống và tái đều có khả năng chứa những vi khuẩn như salmonella, coliform, toxoplasmosis,… rất dễ gây ngộ độc cho mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
  • Một số thực phẩm sống và tái mẹ nên chú ý như: gỏi cá/tôm, sữa bò hoặc chế phẩm từ sữa chưa được thanh trùng/tiệt trùng,

5. Đồ uống có cồn

Tác hại:

Khi mẹ bầu uống rượu, lượng cồn sẽ trực tiếp đi vào cơ thể thai nhi và thời gian đào thải ra ngoài sẽ chậm hơn rất nhiều so với người lớn.

Một lượng cồn lớn tích tụ trong cơ thể thai nhi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ thống thần kinh trung ương của trẻ. Thông thường, sẽ gây ảnh hưởng đến trí tuệ và sự phát triển của trẻ, đồng thời làm tăng khả năng mắc Hội chứng rối loạn do nhiễm độc rượu bào thai.

Thuc Pham Do Uong Me Bau Han Che An 03 1200x800
Mẹ bầu không nên sử dụng đồ uống có cồn trong thai kì

6. Đồ uống chứa caffein

Tác hại:

Caffein là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, gây co rút mạch máu và ảnh hưởng xấu tới lưu thông máu huyết.

Trong thai kỳ, caffein qua nhau thai và đến bào thai, có thể làm giảm lưu lượng máu đến nhau thai và gây hại cho bào thai. Do đó, lượng caffein nên được hạn chế trong quá trình mang thai.

Một số đồ ăn và uống phổ biến có chứa caffein như: trà, café, nước giải khát, socola, kem và bánh quy có chứa café,…

Liều lượng cho phép: hầu hết các bằng chứng cho thấy rằng 200mg caffeine mỗi ngày (tương đương khoảng 2 cốc cà phê hòa tan) là lượng dùng trong ngưỡng an toàn cho phụ nữ mang thai.

Danh sách trên là những thực phẩm nên tránh hoặc hạn chế trong thời gian mang thai để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Ngoài ra các mẹ cũng không nên bỏ bữa sáng bổ sung thực phẩm giàu DHA trong thai kỳ và nên chia nhỏ các bữa ăn, tập thể dục thường xuyên để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Để hỗ trợ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ, hãy tham khảo thêm thông tin dinh dưỡng về sản phẩm MAMA MILK tại đây, mẹ nhé!

Mẹ thông thái Meiji

Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji

Bổ sung thừa sắt khi mang thai mẹ bầu gặp hậu quả khôn lường

Top 5 đồ uống mát lành và bổ dưỡng cho mẹ bầu ngày hè

Có thể bạn muốn xem

Top 5 đồ uống mát lành và bổ dưỡng cho mẹ bầu ngày hè

Khi mang thai, cơ thể mẹ phải hoạt động nhiều hơn để vừa duy trì sức khỏe, vừa cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Do vậy, việc mang thai thực sự tiêu tốn nhiều sức lực. Đặc biệt, trong những ngày mùa hè nắng nóng, mẹ bầu sẽ càng cảm thấy rõ hơn sự nặng nề, mệt mỏi. Thêm vào đó, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thân nhiệt của phụ nữ khi mang thai thường cao hơn so với người bình thường. Và vì vậy, những ly đồ uống mát lành và bổ dưỡng thực sự là một biện pháp tuyệt vời và cần thiết để giúp mẹ bầu thư giãn và thoải mái hơn trong những ngày hè oi bức. Mời mẹ cùng Meiji tìm hiểu top 5 đồ uống ngon tuyệt ngay sau đây để mẹ bầu có những lựa chọn phù hợp nhất!

Xem chi tiết

Top 9 trái cây mùa hè cực tốt cho mẹ bầu

Mang thai 9 tháng 10 ngày chẳng dễ dàng gì đối với mỗi mẹ bầu, đặc biệt là những ai phải trải qua những ngày tháng bầu bí trong cái nắng oi bức của mùa hè. Vậy có những cách nào giúp mẹ bầu “hạ hỏa” đây? Bài viết sau sẽ bật mí cho mẹ những loại trái cây vừa giúp giải nhiệt trong ngày hè, vừa cung cấp vitamin và chất xơ rất tốt cho cả mẹ và bé.

Xem chi tiết

5 chất dinh dưỡng mẹ bầu cần chú ý bổ sung trong thời kỳ mang thai

Mang thai vừa là một nghĩa vụ thiêng liêng, vừa là những giây phút trải nghiệm hạnh phúc của người mẹ. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, một cuộc chuyển dạ và sinh nở thuận lợi, yếu tố dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng cũng đóng góp một vai trò nhất định. Vậy mẹ bầu cần bổ sung những chất dinh dưỡng gì để tốt cho cả mẹ và thai nhi?

Xem chi tiết

Hướng dẫn mẹ bầu bổ sung sắt khi mang thai

Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể người mẹ có thể tăng lên đến 50% để vừa nuôi dưỡng cơ thể, vừa cung cấp dinh dưỡng và oxy cho thai nhi. Do đó, nhu cầu sắt của mẹ cũng tăng lên để tạo đủ máu đáp ứng nhu cầu của cơ thể và thai nhi.

Xem chi tiết

Tại sao khi mang thai phải bổ sung axit folic?

Vai trò của axit folic khi mang thai Axit folic là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, có liên quan đến việc giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi. Bổ sung axit folic từ khi nào? Bắt đầu dùng từ giai đoạn […]

Xem chi tiết

Bổ sung thừa sắt khi mang thai mẹ bầu gặp hậu quả khôn lường

Sắt là thành phần cực kỳ quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi không chỉ trong thời kỳ mang thai mà cả giai đoạn sau sinh. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, chán ăn, tăng nguy cơ sinh non… Tuy nhiên, nếu bổ sung sắt quá mức sẽ dẫn tới thừa sắt, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho mẹ bầu và cả thai nhi.

Xem chi tiết

Thực phẩm ăn uống khi mang thai ở 3 tháng cuối cần chú ý!!!

Ba tháng cuối của thai kỳ là thời gian đặc biệt quan trọng khi mà thai nhi phát triển nhanh nhất cả về cân nặng và trí não. Do vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ bầu ở giai đoạn này sẽ giúp thai nhi phát triển tối ưu. Đồng thời, mẹ bầu cũng có đủ sức khỏe để nuôi dưỡng và chuẩn bị cho quá trình vượt cạn.

Xem chi tiết

Thực đơn ăn uống khi mang thai tốt nhất cho thai nhi trong 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu, cơ thể của mẹ bầu sẽ diễn ra nhiều sự thay đổi từ các quá trình sinh lý, nội tiết tố và thể trạng kèm theo đó là những cơn ốm nghén khiến mẹ khó chịu, không thể ăn uống. Vậy ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu để có thể cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt mà vẫn không gây ngán cho mẹ?

Xem chi tiết

Tác dụng của rau diếp cá khi nuôi con bằng sữa mẹ?

Hiện nay, các mẹ đang khá thắc mắc về việc ăn rau diếp cá khi cho con bú có lợi gì không? Nhiều người biết là nó tốt nhưng lại lo ngại có thể ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho trẻ bú, vậy chuyện thực hư thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua giải đáp của các chuyên gia.

Xem chi tiết

Uống sữa bầu khi nào là đúng và tốt cho thai nhi?

Với nhịp sống hối hả ngày nay, các mẹ bầu thường không có nhiều thời gian để chăm chút cho bữa ăn của mình. Tình trạng chung trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu Việt đó là thiếu hoặc thừa một dưỡng chất nào đó dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem chi tiết

Điểm danh 9 loại hạt siêu dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi

Cảm giác thèm ăn luôn xảy ra trong quá trình mang thai của các mẹ bầu. Thay vì ăn những loại thức ăn vặt nhiều dầu mỡ, sao mẹ không thử dùng các loại hạt để thay thế? Đây không chỉ là món ăn vặt lành mạnh, mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, quan trọng cho sự phát triển thể chất cũng như trí thông minh của bé.

Xem chi tiết

Tuyệt chiêu vàng giúp ăn “vào con không vào mẹ”

Chế độ ăn cho mẹ bầu trong quá trình mang thai có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, tạo nguồn sữa mẹ và sự phát triển của trẻ sau này. Tuy nhiên, làm sao để vừa ăn đủ chất dinh dưỡng lại vừa không bị tăng cân quá nhiều luôn là nỗi băn khoăn của hầu hết các mẹ bầu.

Xem chi tiết