Vai trò của vitamin D trong thời gian mang thai

Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt là với mẹ bầu. Việc thiếu hụt vitamin D ở mẹ bầu sẽ khiến mẹ có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề nghiêm trọng như: tiền sản giật hay sinh non…. Ngoài ra, nguyên nhân chủ yếu của suy dinh dưỡng, còi xương, tiểu đường cấp độ 1…. cũng là do thiếu vitamin D.

Hãy tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu vai trò vitamin D đối với mẹ bầu cũng như cách sử dụng vitamin D đúng, an toàn và hiệu quả trong thai kỳ.

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò giúp hấp thu và chuyển hóa các chất khoáng cần thiết như canxi, phospho vào cơ thể để hình thành và duy trì hệ xương, răng vững chắc. Khi mang thai nếu cơ thể thiếu vitamin D dễ gây các hậu quả như trẻ còi xương ngay trong bụng mẹ hay trẻ đẻ ra bình thường nhưng thóp sẽ lâu liền.

Vitamin D có thể có nhiều cấu trúc nhưng có 2 cấu trúc sinh lý chính là vitamin D2 và vitamin D3. Vitamin D2 có nguồn gốc từ thực vật trong khi đó vitamin D3 lại được tổng hợp ở da.

Vitamin D Cho Me Bau 1200x900

Vai trò quan trọng của vitamin D trong đời sống


• Là một trong những thành phần không thể thiếu trong việc cấu tạo nên cấu trúc xương và răng thông qua cơ chế phân phối canxi và phospho của cơ thể.
• Vitamin D làm tăng quá trình hấp thu canxi và phospho tại đường tiêu hoá.
• Tại xương, vitamin D cùng hormone tuyến cận giáp PTH kích thích chuyển hoá canxi và phospho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương.
• Vitamin D còn đóng vai trò trong quá trình phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hóa các hóc môn, bao gồm hóc môn tuyến cận giáp (PTH) và insulin.
• Có khả năng ảnh hưởng đến sự biệt hoá của một số tế bào ung thư như ung thư da, ung thư xương và các tế bào ung thư vú.

Vitamin D quan trọng đối với mẹ bầu như thế nào?

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu lưu ý cần bổ sung vitamin D đúng và đủ. Vitamin D cần thiết cho việc chuyển hoá hấp thu canxi và photpho. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương của thai nhi và giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non ở mẹ.

Dấu hiệu nhận biết mẹ bầu đang thiếu vitamin D

Khi mẹ bầu xuất hiện 5 biểu hiện sau thì nên cân nhắc nghĩ đến việc bổ sung vitamin D:

  • Huyết áp cao: hơn 65% mẹ bầu có dấu hiệu tăng huyết áp khi bị thiếu vitamin D dẫn đến những hệ luỵ nguy hiểm như tai biến, suy tim…
  • Tiểu đường: vitamin D giữ vai trò trong việc chuyển hoá đường, vì thế nếu mẹ bầu thiếu vitamin D dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ
  • Bệnh về răng: nếu mẹ bầu thiếu vitamin D dễ dẫn đến tình trạng viêm lợi, chảy máu lơi, sưng lợi…
  • Tâm trạng mệt mỏi dễ stress: khi cơ thể mẹ bầu không bổ sung đầy đủ vitamin D trong thai kỳ thì mẹ bầu rất dễ mệt mỏi, tâm trạng ủ rũ…tình trạng này phần nào cũng ảnh hưởng đến thai nhi
  • Đau nhức xương: trong giai đoạn thai kỳ mẹ cần nhiều canxi hơn để giúp thai nhi phát triền khung xương, vì thế khi thiếu vitamin D mẹ bầu rất dễ đau nhức xương khớp, mỏi, sưng, dễ chấn thương.

Khi nào mẹ bầu nên bổ sung vitamin D

Phụ nữ mang thai được khuyến khích cung cấp đủ vitamin D thông qua chế độ ăn cân bằng, lành mạnh.

Việc bổ sung vitamin D cho mẹ bầu nên được tiến hành ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, và tiếp tục duy trì suốt trong các tháng của thai kỳ để phòng chống bệnh còi xương, mềm xương và nhẹ cân cho thai nhi đồng thời giúp thai nhi phát triển tốt nhất cả về thể lực và trí tuệ.

Cách bổ sung vitamin D đúng, đủ liều lượng cần thiết cho mẹ bầu

Phụ nữ có thai có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng, ăn những thực phẩm giàu vitamin D như cá, bơ, trứng, sữa. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D từ thực phẩm là không nhiều và khó hấp thu nên mẹ bầu cũng có thể bổ sung bằng cách uống viên tổng hợp có bổ sung vitamin D.

Thông thường, hàm lượng vitamin D mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ bầu sử dụng là 800 IU/ngày. Tuy nhiên, để biết lượng bổ sung phù hợp với tình trạng cụ thể của bản thân, mẹ bầu hãy nhờ đến sự tư vấn từ các bác sĩ sản khoa cũng như chuyên viên dinh dưỡng.

Những dấu hiệu mẹ bầu thừa vitamin D

Mẹ bầu chú ý không nên bổ sung quá nhiều vitamin D vì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Một số dấu hiệu mẹ bầu thừa vitamin D phổ biến như buồn nôn, choáng váng, đau bụng, sỏi thận, huyết áp cao, đi ngoài nhiều lần.

Những thực phẩm giàu vitamin D mà mẹ cần biết

Trong tự nhiên, rất ít thực phẩm chứa lượng đáng kể vitamin D. Các thực phẩm giàu vitamin D như cá, bơ, trứng, sữa, một số dầu gan cá, nhất là ở các loại cá béo, gan và chất béo của động vật có vú ở biển (hải cẩu và gấu vùng cực). Hầu hết trong cá có từ 5mcg/100g tới 15mcg/100g (tương ứng 200 IU/100g tới 600 IU/100g), cá trích có thể có tới 40mcg/100g (1600 IU/100g).

Trên đây là những thông tin về việc bổ sung vitamin D cho mẹ bầu trong thai kỳ. Thông qua bài viết, hy vọng các mẹ bầu đã biết cách bổ sung đầy đủ vitamin D để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Mẹ thông thái Meiji

Nơi giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và nuôi dạy con của các mẹ thông thái Meiji

Trẻ ho liên tục không ngừng! Bố mẹ cần phải làm gì?

Giấc ngủ của trẻ trong những tháng đầu đời

Có thể bạn muốn xem

Mách mẹ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ (phần 1)

Có thể nói những năm đầu đời là thời kỳ vàng cho sự phát triển trí não của trẻ. Khi được 3 tuổi, kích thước não của trẻ đã bằng khoảng 80-90% so với não của người trưởng thành. Do vậy, việc được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tốt cho não là vô cùng quan trọng trong giai đoạn này đối với trẻ.

Xem chi tiết

9 cách đơn giản giúp giảm ốm nghén khi mang thai

Tình trạng ốm nghén khi mang thai Ốm nghén là tình trạng thường xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ với những biểu hiện tiêu biểu như buồn nôn và nôn, mệt mỏi, cảm giác thèm ăn một món nào đó… Mẹ bầu có thể cảm nhận được những biểu hiện này bắt đầu […]

Xem chi tiết

Tại sao khi mang thai phải bổ sung axit folic?

Vai trò của axit folic khi mang thai Axit folic là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, có liên quan đến việc giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi. Bổ sung axit folic từ khi nào? Bắt đầu dùng từ giai đoạn […]

Xem chi tiết

Việc cần làm khi biết mình mang thai

Làm mẹ là một thiên chức vô cùng thiêng liêng và cao quý đối với mỗi người phụ nữ. Bên cạnh niềm hạnh phúc lớn lao khi biết mình mang thai thì chắc hẳn mẹ cũng có những quan tâm và thắc mắc về thai kỳ của mình. Ba tháng đầu mang thai là khoảng […]

Xem chi tiết

Mách mẹ ưu điểm vượt trội của viên Meiji EZcube

Hiện nay, sản phẩm dinh dưỡng công thức đã quá quen thuộc với mọi gia đình có con nhỏ, được nhiều mẹ lựa chọn để hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng cho con yêu. Bên cạnh sản phẩm dinh dưỡng công thức dạng bột phổ biến thì hiện tại Meiji còn có sản phẩm dinh dưỡng công thức dạng viên duy nhất trên thế giới hay còn được các mẹ quen gọi là “sản phẩm dạng thanh”.

Xem chi tiết

Trẻ ho liên tục không ngừng! Bố mẹ cần phải làm gì?

Ho là phản xạ có lợi của cơ thể để bảo vệ đường thở được thông thoáng, giúp trẻ hít thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu trẻ bị ho khan kéo dài thì rất có thể đó là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm. Nhiều phụ huynh thường xem nhẹ dấu hiệu này.

Xem chi tiết

Phương pháp thai giáo giúp phát triển trí não thai nhi

Mọi người mẹ đều mong con mình sinh ra khỏe mạnh, vui vẻ và thông minh. Để giúp trẻ phát huy được tối ưu tiềm năng trí tuệ của mình thì việc mẹ tương tác với trẻ trong suốt thai kỳ cũng là một biện pháp hiện nay được khá nhiều mẹ bầu áp dụng. Và dưới đây là một số phương pháp thai giáo cực kỳ đơn giản mà mẹ có thể tham khảo để áp dụng trong thời gian mang thai.

Xem chi tiết

Sử dụng “ti giả” cho trẻ như thế nào là tốt?

Hiện nay, “ti giả” là một trong những sản phẩm phổ biến được nhiều bà mẹ cho con sử dụng. Thế nhưng, có nên cho trẻ ngậm “ti giả” hay không vẫn là thắc mắc của hầu hết các bậc cha mẹ. Để biết được những ưu điểm cũng như nhược điểm của ti giả, xin mời ba mẹ cùng Meiji tìm hiểu thông tin dưới bài viết này.

Xem chi tiết

Khoảng cách giữa 2 lần bú của trẻ sơ sinh nên là bao lâu?

Làm mẹ là một thiên chức vô cùng thiêng liêng của bất cứ người phụ nữ nào. Đặc biệt là với các mẹ lần đầu có con, bên cạnh niềm hạnh phúc thì cũng có không ít những bỡ ngỡ về việc chăm sóc bé yêu. Trong đó, có rất nhiều mẹ băn khoăn về việc cho trẻ bú như thế nào là đúng cách (bú mẹ, sản phẩm dinh dưỡng công thức), không biết cho trẻ bú bao nhiêu là đủ và khoảng cách giữa các cữ bú bao lâu là hợp lý . Vậy thì, xin mời các mẹ hãy cùng tìm hiểu các thông tin dưới đây nhé!

Xem chi tiết

Quan hệ vợ chồng trong thời kỳ mang thai có an toàn không?

Đây hẳn là câu hỏi nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhất. Thực ra, hiện nay chưa có một bằng chứng xác thực nào cho thấy quan hệ tình dục khi mang thai có thể gây sảy thai. Nếu bạn có một thai kỳ khoẻ mạnh, việc quan hệ tình dục về cơ bản sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi.

Xem chi tiết

Lý giải về việc siêu âm thai nhiều có thật sự tốt không?

Từ khi biết tin đang mang một thiên thần nhỏ chắc hẳn các mẹ rất muốn được thấy mặt mũi tay chân con mình như thế nào? Đã thành hình hay chưa? Để biết được điều đó thì các bác sỹ thường giúp mẹ bầu thaeo dõi bằng phương pháp siêu âm để có thể quan sát những cử chỉ và hành động của trẻ.

Xem chi tiết

Dấu hiệu mang thai sớm cho các mẹ tập đầu

Nếu tinh ý mẹ sẽ nhận thấy cơ thể mẹ phát ra những tín hiệu đầu tiên gợi ý cho việc mang thai, tuy nhiên để chắc chắn mẹ vẫn nên đi siêu âm và xét nghiệm ở các cơ sở uy tín. Hãy cùng Meiji tìm hiểu các dấu hiệu mang thai sớm nhé!

Xem chi tiết

Cách tắm đúng cho trẻ theo gợi ý của bác sĩ

Tắm cho trẻ nhỏ tưởng chừng là công việc đơn giản nhưng lại gây ra không ít áp lực cho các bố mẹ, đặc biệt là những bố mẹ lần đầu có con. Vậy để biết được cách tắm đúng cho trẻ cũng như việc cần phải chuẩn bị những gì khi tắm, xin mời bố mẹ cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Xem chi tiết